Dolfijnenplan

Het "DBD Dolfijnenplan" is een opleidingsplan voor onze jongste zwemmers. Het doel is de zwemmers op een leuke speelse manier kennis te laten maken met alle takken van de zwemsport die we in Best kunnen bieden. Uiteraard wordt er veel aandacht besteed aan het wedstrijdzwemmen, het gebeurt echter niet op een prestatie-gerichte manier. Van alle bekende wedstrijdslagen wordt de basis aangeleerd. Hiermee bedoelen we: Borstcrawl, Rugcrawl, Schoolslag en Vlinderslag.

De borstcrawl, is de slag die meestal gebruikt wordt in andere bekende sporten, zoals waterpolo, triathlon, etc. Deze slag is ook de slag waarmee de zwemmers Pieter van den Hoogenband en Marleen Veldhuis op dit moment aan de wereldtop staan.

De rugslag, op onderstaand bewegend plaatje kunt U zien hoe de slag uitgevoerd moet worden. Ook de start, het keerpunt (welke nogal moeilijk is) en de aankomst wordt aangeleerd.

De schoolslag, die kent iedereen wel want die wordt tijdens de zwemlessen aangeleerd. Aan de wedstrijdslag zitten wel een aantal dingen die niet geleerd worden zoals de startduik, het onderwater zwemmen na de start en het keerpunt, én, zoals te zien is op onderstaand bewegend plaatje, met het hoofd onder water zwemmen. Zeker zo belangrijk is het aantikken bij het keerpunt en het eindpunt.

De vlinderslag, is de moeilijkste slag voor elke zwemmer. De kinderen moeten er hard aan trekken om hun felbegeerde diploma te halen. Dat dit niet in alle gevallen zal lukken, ligt niet aan de inzet van de kinderen maar meer aan hun leeftijd en uithoudingsvermogen. Bij de vlinderslag komt het voornamelijk aan op kracht, de armen moeten over het water heen bewogen worden. Niet alle kinderen zijn daar fysiek toe in staat. Het is de bedoeling de kinderen de grondbeginselen bij te brengen zodat ze er later profijt van zullen hebben.


De trainers
Hanneke Bunkers (eindverantwoording en coördinatie)
Jasper Groothelm (eindverantwoording)
Iris Bunkers
Rob Raaijmakers
Bob Scheiberlich
Ingrid Versteegen

Jonge trainers met technische zwemkennis
Marc Bunkers

Hulptrainers
Ronald Deeben
Judith Rombouts

Niveau-indeling
We leren de kinderen de wedstrijd slagen gefaseerd aan. Hiertoe delen we alle slagen in op een aantal verschillende niveaus. In ieder niveau wordt een onderdeel van de slag aangeleerd. Hierbij is een stijgende lijn aangebracht qua moeilijkheidsgraad. Alle niveaus liggen gelijktijdig in het bad.
In de laagste niveaus wordt op kleine afstanden voornamelijk techniek geleerd. Gedurende de opleiding neemt met de techniek ook de afstand toe tot een maximum van 50m aaneengesloten in het laatste niveau.
De zwemmer doorloopt eerst van alle slagen het niveau waarop hij of zij instroomt. Het kan echter voorkomen dat een bepaald niveau van een slag niet in een keer haalbaar is. In dat geval wordt de volgende keer hetzelfde niveau nogmaals doorlopen. De zwemmer mag een bepaald onderdeel net zo vaak overdoen als hij daarvoor nodig heeft.
Ieder niveau dat de zwemmer beheerst na een periode wordt aan het eind van die periode beloond met een niveaucertificaat. Indien alle niveaus doorlopen zijn en de zwemmer een slag beheerst, krijgt deze hiervoor een verenigings-diploma. De beoordeling hiervoor vindt plaats tijdens de trainingen; er is geen diploma zwemmen.
Na aanmelding wordt door de trainers bekeken in welk niveau de zwemmer per slag thuis hoort. Het kan dus voorkomen dat een kind in de ene slag al in niveau drie is, terwijl het in een andere slag in niveau twee bezig is.
We hebben de trainingen geclusterd in een aantal weken training per slag. Per week zijn er twee trainingen: op maandag en op vrijdag. De zwemmer is op beide trainingen welkom; het is echter geen probleem indien hij of zij maar op een van de twee trainingen aanwezig is.

Trainingsopbouw
De trainingen zijn opgedeeld in drie parten: het gezamenlijk inzwemmen, de kerntraining en het gezamenlijk uitzwemmen. Het inzwemmen gebeurt met alle niveaus gelijktijdig gedurende een aantal minuten aan het begin van de training. Op een ontspannen manier wordt hetgeen in de voorafgaande weken is geleerd, herhaald. Dit kan meerdere technieken bevatten. De kerntraining gebeurt individueel. Per niveaugroep worden de zwemmers begeleid en krijgen individuele aanwijzingen van de trainers om de techniek te verbeteren. Er wordt altijd een aantal trainingen na elkaar dezelfde slag geoefend. Het uitzwemmen gebeurt ook weer gelijktijdig met alle niveaus. Hierbij wordt veel aandacht besteed aan het spelelement en wordt er op een ontspannen manier uitgezwommen, zodat de zwemmers met veel plezier uit het water komen.

Proeftrainingen
Omdat het Dolfijnenplan in blokken werkt waarin de techniek opgebouwd wordt gedurende 4 weken, vragen we om voor een proeftraining een afspraak te maken met de coördinator-trainer van het plan. Dit om een zo eerlijk mogelijk beeld te geven over wat je kunt verwachten in een training, maar ook om nog aansluiting te kunnen vinden in het betreffende blok.

Besluit je om lid te worden dan krijg je via de coördinator-trainer een inschrijfformulier.
Coördinator-trainer Hanneke Bunkers: 0499-310789 of Dit e-mailadres wordt beschermd tegen spambots. JavaScript moet zijn geactiveerd om het te bekijken.